Интересно, кто постоянно занимается спортом из посетителей , сам 2 раза в неделю в мини-футбол играл (по 1 часу), потом 2 года подряд ездил в бассейн (1 км брассом и кролем 250-300 метров ) . Сын родился в этом году только по пятницам вечером брат заходит обсудить футбол и хоккей под пару бокалов пива. Планирую по лету хотя бы раз в неделю в большой футбол , если получится выходить играть .

отжимаюсь по утрам. не считается?

бодибилдинг

у нас в семье: летом - велосипед, зимой лыжи, + коньки (коньки без меня)
также лично я практически ежедневно делаю отжимания и подтягивания (не много, без фанатизма, а чисто чтобы в тонусе быть)

какой интерес в одном часе игры ?
это зашёл в игру и сразу вышел

(4) не знаю, не знаю... мы с сотрудниками один раз арендовали поле на 2 часа. после часа поняли, что погарячились, через полтора разбежались :)

(4) Вошел и вышел если на вылет , а если 1 час играют 2 команды , то мне достаточно было
(1)(3) сколько раз ?

3 раза в неделю фитнес...ну и в страйкболе тоже набегаешься в снаряге от души...мало не покажется...))

(6) 40 раз

Я в целом 6 раз в неделю тренируюсь. В смысле стараюсь, но в среднем выходит 4 раза в неделю. Если получается три тренировки, то в воскресенье бегаю 7-9 км. Если прекращаю (на недельку) - обычно костенею просто дец. Все тело, как деревянное. Мне не комфортно.

ChMikle сколько раз ?

сколько раз в неделю? регулярно, т.е. минимум один раз в неделю, если погода позволяет.
т.е. если лето, выходные и сухо - то два дня в выходные.
если зима, и лыжня нормальная - то 2-3 раза в неделю (по вечерам)

(11) а я долго шел к этому. Начинал с 10-ти. Ну, я худой, мне легче... Только вот знающие люди говорят, что лучше сделать 4 подхода по 10, чем один по 40. А у меня на это времени нет

(10) я про подтягиваешься и отжимаешься

Я по 50 раз отжимался по утрам

(12) 40 раз отжаться , да это не шибко круто :)

(13) отжимания - два захода по 15 раз, подтягивания - два захода по 12-15 раз (почему-то, в разные дни по-разному идёт, когда-то легче, когда-то не очень)

ну, да. Помница, Джеки Чан в одном интервью сказал, что он тренируется каждый день, и тренировка состоит из большого числа разных упражнений. Но, самый минимум - 200 отжиманий

(15) это школьнику не шибко круто. а здоровому дядьке с задеревеневшими костями - уже большой прогресс

(18) :)) , подтянуться 12-15 раз , это да , вполне себе рекорды. А ты сколько весишь и рост какой?

ищо брейк-дансом занимался. вот это ваще пестец

три раза в неделю по полтора часа силовая тренировка с гантелями. иногда, под настроение, в спортзал хожу. подтягиваюсь 10 раз, больше не могу.

(21) в спортзал - в пары ?

ChMikle подтянуться 12-15 раз , это да , вполне себе рекорды.

я же не спортсмен, писал же - чисто для тонуса
1,8 м, 77 кило

(23) не понял. в какие пары?

(25) а в армии и отжимались по 150 раз за один подход. а сейчас не реально это.

(24) 15 раз -это на самом деле здорово , 20 - в школе - это тоже на рекорд , там 5 от 12 раз начиналась
(26) боксировать

интересно, что у нас в классе никто не мог подтянуться 20 раз, не говоря уже о параллельном классе...и ни один, отслуживший в армии, не мог отжаться 150 раз...

ChMikle 20 - в школе - это тоже на рекорд

ну, не знаю, у нас некоторые пацаны и по 25, и по 30 жали. я, помню, пыжился, но больше 20 не перепрыгнул

не говоря уже о правильной технике исполнения...подтягиваний...а чтобы отжиматься...чего-то вы киборги какие-то...

Хоботов интересно, что у нас в классе никто не мог подтянуться 20 раз

чё-то хиляки какие-то у вас собрались ;)

(27) не. сейчас только по груше. старый я в паре работать...

у нас парень в колледже подтягивался дофига раз...спрашивали как так...грит братья старшие загоняли на турник и пистили если мало подтягивался...)))

(34) [...] вообще наисельнейший мотиватор. лично убеждался :)))

(34) :)

(31) физмат..20-25 раз подтягивались боксеры, борцы знакомые...но, чтобы обычный школьник...
(33) морпехи - это совсем другой коленкор...только интересно, разве толстячков брали в морпехи?

Хоботов 20-25 раз подтягивались боксеры, борцы знакомые...но, чтобы обычный школьник...

я был обычным школьником, не боксёром, не борцом, подтягивался 5-7 раз в начале, зачморили.
дома турник. что я делаю - каждый день начинаю жать, с плавным увеличением. 5-7 раз в день, дохожу до 10 раз, потом до 12, потом до 15 раз, ну, и так далее. больше 20 раз уже не смог, ну, и хер с ним, чай, не борец

(38) 20 -это уже круто , не скромничай

(38) а у меня турник еще и прокручивался по оси. папа срукожопил. вот телевизоры ламповые делать умел, а турник нормально сделать не смог. зато кисти рук прокачаны были. 12 раз это было на отлично. больше 15 никогда не мог.

в школе помню паренек рекорд поставил пресс 500 раз сделал...))) а вообще общался с гимнастами...грят там если технику поставить подтягиваться вообще фигня...

(41) вот мне тоже кажется что дело в технике, а не в силе.

(41) (42) а какая техника в подтягиваниях ?

(40) что интересно - у меня турник был подвешен почти под самый потолок, высоко, так я тогда наловчился и всегда на него с прыжком цеплялся, безо всяких стульев. сейчас к родителям когда приезжаю - даже с моим текущим ростом, а не школьным, - через раз на него попадаю ))
так что вся изюминка - в регулярной тренировке. если каждый день долбить, то через месяца два как-то само собой начинает наращиваться и давать результаты

(43) хз. а какая технике в двойке. раз-два, а соперник падает. а тонкости, а ноги, а центр тяжести :)))

(43) ну, ногами не дрыгать, держать вместе и прямо, жать вверх до того, пока подбородок не окажется над штангой, а вниз - чтобы руки полностью распрямились. примерно так

(44) это точно. тренировка. мышечная память.

(46) есть техника рывковая, когда раскачиваясь , а есть когда ровно висишь , больше как-то и не знаю :)

(48) рывками в зачёт по физ-ре не засчитывалось.

(49) угу , может Адрюкс тоже с раскачки 20-ку делает ?

(50) не, не засчитывали

(50) раскачка не щитова :) плавно надо. а на боксе наоборот учили с раскачкой, говорили типа удар пружинистее будет. вот так и ломали, в школе плавно, на тренировках раскачка :(

хорошая тема. у нас в конторе обязательный фитнес - за неявку штраф 100$

(54) круто. а за рекорды медали дают? баксы добавляют? сколько стоит гендира вырубить?

Доброжук сколько стоит гендира вырубить?

[smile=:D]

(54) не гони , этот нарушение прав

(57) договаривай. нарушение права быть жиробасом :)

(54) под фитнесом что подразумевается?

(58) трудящихся , может кто-то не может заниматься активными видами спорта по состоянию здоровья или другим причинам

фитнес - это так, гимнастика для бап, имхо

(59) "мы писали мы писали наши пальчики устали"

Доброжук круто. а за рекорды медали дают? баксы добавляют?

раз в год проводят соревнования, типа кто пробежит 3 км быстрее, берпи, отжимания и т.п. Главный приз - 500$. Т.е. можно сказать на интерес.

ChMikle не гони , этот нарушение прав

все в рамках закона. кому не нравится - всегда может найти другую работу.

1Сергей под фитнесом что подразумевается?

есть свой зал, тренер в штате. Обычно круговые тренировки из силовых и кардио упражнений.

(63) кросс фит что ли???

(65) типа да. кроссфит - разновидность фитнеса, не?

(63) это всё, не то пальто. на главный вопрос ты так и не ответил. сколько стоит вырубить гендира в спарринге?

(64) в удирании я не спец. Тут ты меня уделал

+(66) все споры что лучше, бокс-фитнес-кроссфит-бег или езда на велике ни о чем.
Пусть каждый занимается чем нравится. Просто не нужно путать спорт и ЗОЖ и пропагандировать последнее.

(67) думаю, что работы [smile=:D]
хз, он в другом офисе занимается. да и спарринги у нас не практикуются

(68) как же я с тобой солидарен. как же я ненавидел эти скачки по сопкам...

(68) в удирании? отжимания по 40 раз с утра - для сердечка твоего не столько полезно, сколько или ни о чем или вредно

(69) блин. засада. а то бы я к вам устроился :)

(71) бег тоже по "сердечку" бьёт конкретно

(71) лучше вечером. утром это для молодого организма полезно.

(73) конечно, любой спорт вреден. Это же очевидно.
(74) имхо, непринципиально. Главное в в ЗОЖе регулярность без фанатизма.

(66)

Кроссфит — это экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), выполняемых с высокой интенсивностью.

(75) фанатизм, он вообще вреден, во всём. а нагрузку, сразу же, на только что проснувшийся организм давать вредно. но это моё, сугубо личное мнение, не претендую на оригинальность. но тренировка вечером прёт веселее.

(76) ну можно сказать и так. только без "экстремальная". Потому что у тренера нет цели подпортить здоровье кому-либо из сотрудников.

(77) вечером тоже организм заезжен за день...идеально через пару часов после обеда считается...

(77)(79) по времени дня для тренировок: сколько людей - столько мнений.
имхо тут - вообще все индивидуально.

(80) мне вообще пофигу...я говорю что читал по рекомендациям тренеров...))

V777 читал по рекомендациям тренеров.

;) повторюсь, спорт <> ЗОЖ
Хотя в сабже и есть слово спорт, но мне кажется, что ТС имел в виду все-таки ЗОЖ.
Иначе бы обсуждалась не регулярность и какие упражнения, а кто как борется c убитыми суставами и т.п

ChMikle может кто-то не может заниматься активными видами спорта по состоянию здоровья

ну, я не думаю, что там сердечников на кроссы выводят, не дураки же

Сегодня в России выходной чтоли?

(84) говорят да...халявщики же...)))

(84) ага, День Труда празднуем ))

(79) хз. чем он заезжен. весь день сидишь. у меня руки вечером "чешутся". говорю же, не правило это, а моё сугубо индивидуальное наблюдение. мне вечером физ. нагрузка в кайф.

+(86) хотя, лично я на работе, но в щадящем режиме

(90) но не за поздний :), уснуть тяжело часиков в 18-19 самое оно, а после 21 уже тяжело заснуть

(90) ессесно. перед ужином, но после работы - самое оно.
после ужина тяжеловато, а потом - слишком поздно

(90) перед сном конечно тяжко. обычно в 19:30 начинаю, в 21:00 заканчиваю. в 21:30 легкий ужин, перекус можно сказать. через два с половиной часа отбой. а на выходные пиво. и никакой диеты :)

(87) расскажи, что можно делать в зале 1,5 часа? Или это с разминкой-заминкой?
Просто у меня, например, силовые тренировки сколько не пробовал больше 40 минут (чистого) не получаются.
Правда у меня очередей к тренажерам нет.

(93) так и должно быть...просто между подходами отдыхают дольше...

V777 просто между подходами отдыхают дольше

дольше чего?

(93) Разминка ноги руки 10 кг, 10 раз. Отжимания 20 раз. махи 10 кг., 10 раз. наклоны спины, 20 кг, 15 раз. Пулл-овер 16 кг. 10 раз Тяга в наклоне 16 кг. 10 раз Приседания 20 кг. 10 раз Бицепс 16 кг. 10 раз. Хотьба на носках 22 кг, 50 шагов. Уголок 15 раз .пресс 30 раз. один подход это полчаса. между упражнениями 3 минуты на восстановление. 3 подхода это полтора часа.

(95) чем надо...в силовой тренировке отдых должен составлять не более 45 секунд...по залу знаю многие фигней маются и по 2 минуты между подходами...

(97) почему именно 45 секунд ?

(96) для похудения нормально вроде...хотя я не спец в программах...